audio
Tabassum qilishga qaror qil
Kostkoda (Manorga o'xshash) Rojdestvo buyumlarini xarid qilganimdan so'ng, men to'xtash joyiga ketayotganimda kirib kelgan o'rta yoshli ayolga tabassum qildim. Xonim menga qarab: “Ichkaridagi odamlar tashqaridagilarga qaraganda yoqimliroqmi?” deb so‘radi. "Ishonchim komil emas," dedim men, "lekin umid qilamanki!" Dekabr - gavjum oy. ga tayyorgarlik Rojdestvo bizni bezovta qilishi va kayfiyatni xiralashtirishi mumkin. Bayramlar, uyni bezatish, ishbilarmonlik yangiliklari, ishdan tashqari vaqt, uzoq navbatlar, tirbandliklar va oilaviy vaqt juda ko'p asablarni sarf qilishi va bizni chinakam g'azablantirishi mumkin. Shunda siz ro'yxatdagi har bir kishiga munosib sovg'a topishni xohlaysiz va sovg'alar juda qimmatga tushishini yana bir bor tushunasiz.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar, menimcha, yilning shu davrida siz uchrashgan har bir kishiga biron bir narsa berishingiz mumkin va bu hatto hech narsa talab qilmaydi. JILMAYDI! Tabassum - barcha madaniyatlarda, barcha tillarda, barcha irqlar va barcha yoshdagi barcha odamlar uchun eng yaxshi sovg'adir. Siz uni do'stlaringizga, qarindoshlaringizga, ishdagi hamkasblaringizga va begonalarga berishingiz mumkin. Bu har kimga mos keladi va insonni yoshroq va jozibali ko'rinishiga kafolat beradi.
Tabassum - bu juda foydali sovg'adir. Bu tabassum qilganlar va ularni qabul qilganlar uchun yaxshi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tabassum kayfiyatni o'zgartirishi mumkin, shuningdek, u stressni kamaytiradi, immunitetni kuchaytiradi va qon bosimini pasaytiradi; bundan tashqari, tanaga endorfinlar, tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar va serotonin chiqarilishi mumkin.
Tabassum yuqumli - yaxshi ma'noda. dr Daniel Goleman, psixolog va "Ijtimoiy razvedka" kitobi muallifi, bu hodisani tushunishning kalitlaridan biri ko'zgu neyronlari deb ataladigan nerv hujayralarida ekanligini tushuntiradi. Hammamizda oyna neyronlari bor. Golemanning yozishicha, ularning yagona vazifasi “tabassumni tanib olish va bizni tabassumga qaytarish”dir. Albatta, bu qorong'u yuzga ham tegishli. Shunday qilib, biz tanlashimiz mumkin. Odamlar bizga qarab qo‘rqishlarini yoki tabassum qilishlarini afzal ko‘ramizmi? Hatto simulyatsiya qilingan tabassum ham o'zingizni baxtli his qilishini bilarmidingiz?
Biz hatto chaqaloqlardan ham nimanidir o'rganishimiz mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloq neytral yuzdan ko'ra tabassumli yuzni afzal ko'radi. Chaqaloqlar o'z yaqinlariga quvonch va baxtning tabassumli yuzini ko'rsatadilar. Chaqaloqlar haqida gapiradigan bo'lsak, ushbu bayram mavsumini o'zida mujassam etgan chaqaloq haqida nima deyish mumkin? Iso odamlarga tabassum qilish uchun sabab berish uchun kelgan. U kelishidan oldin hech qanday umid yo'q edi. Ammo uning tug'ilgan kuni katta bayram bo'lib o'tdi. "Va to'satdan farishta bilan birga ko'plab samoviy qo'shinlar paydo bo'ldi va Xudoni ulug'lashdi va shunday deyishdi: Xudoga shon-sharaflar va er yuzida tinchlik bo'lsin, U rozi bo'lgan odamlarga" (Luqo). 2,8- bitta).
Rojdestvo - quvonch va tabassum bayrami! Siz bezashingiz, ziyofat qilishingiz, xarid qilishingiz, qo'shiq aytishingiz va hattoki oilangiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin, lekin agar siz tabassum qilmasangiz, demak, siz ham bazm qilmaysiz. Tabassum! Siz albatta qila olasiz. Bu hech qanday zarar qilmaydi! Buning uchun ortiqcha ish yoki pul kerak bo'lmaydi. Bu quvonch bilan o'tadigan va sizga qaytib keladigan sovg'adir. Men boshqalarga jilmayganimizda, Iso ham jilmayadi, degan fikrga kelaman.
Qarorimizni qanday qilib muvaffaqiyatli qo'llay olishimiz bo'yicha tavsiyalar
- Birinchi bo'lib tabassum qilish kerak - ertalab turganda, buni hech kim ko'rmasa ham. Bu kunning ohangini belgilaydi.
- Kunduzi uchrashadigan odamlarga, ular sizga qarab kulishadimi yoki yo'qmi, tabassum qiling. Bu sizning kuningizning ohangini o'rnatishi mumkin.
- Telefonni ishlatishdan oldin tabassum qiling. Bu sizning ovozingiz ohangini belgilaydi.
- Rojdestvo musiqasini eshitganingizda tabassum qiling va Masihning tug'ilishi haqida o'ylang. Bu sizning ma'naviy hayotingizning ohangini belgilaydi.
- Uyqudan oldin, tabassum qiling va kun davomida duch kelgan kichik narsalar uchun Xudoga shukur qiling. Bu tuni yaxshi uxlash uchun kuyni belgilaydi.
Barbara Dahlgren tomonidan
